胸膝卧位锻炼(为减轻孕妇的焦虑情绪)
资讯
2024-04-26
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1. 胸膝卧位锻炼,为减轻孕妇的焦虑情绪?
胎儿可自行转为头先露
2. 膝胸卧位做完后是要躺着还是座着?
膝胸卧位做完之后最好要平躺着,可以有效地舒展身体,促进周围代谢功能等作用的。在进行运动之前要做好拉伸运动,以免损伤韧带。也可以在专业的康复师指导下进行运动训练作业训练等康复功能锻炼,平常不要劳累过度,不要进行剧烈的运动,要注意保养。
3. 偏瘫可以通过哪些锻炼恢复?
偏瘫患者康复训练实用技巧,图文指导
病人房间的安排布置要点:
1.为了避免病人偏瘫侧感觉障碍加重,必须创造条件使偏瘫侧受到最大刺激。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的偏瘫侧侧卧睡姿要点:
1、床铺必须尽量平整;
2、头位要固定;
3、躯干略为后仰,背后和头部放一枕头固定;
4、偏瘫侧肩关节:向前平伸内旋;
5、偏瘫侧上肢:和躯干呈90度角,在床铺边放一小台子,手完全放上;肘关节尽量伸直,手掌向上;
6、偏瘫侧下肢:膝关节略为弯曲,臀部伸直;
7、健侧上肢:放在身上或枕头上;
8、健侧下肢:保持踏步姿势,放枕头上;膝关节和踝关节略为屈曲。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的仰卧睡姿要点:
1、床铺必须尽量平整;
2、头位要固定于枕头上,不要灵活能动;
3、双侧肩关节:固定于枕头上;
4、偏瘫侧上肢:固定于枕头上和躯干呈90度角伸直;肘、腕、指关节尽量伸直 ;
5、偏瘫侧臀部:固定于枕头上,偏瘫侧上肢也放同一枕头上。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的健侧侧卧睡姿要点:
1、床铺必须尽量平整;
2、头位要固定,和躯干呈直线;
3、躯干略为前倾;
4、偏瘫侧肩关节:向前平伸;
5、偏瘫侧上肢:放枕头上,和躯干呈100度角;
6、偏瘫侧下肢:膝关节、臀部略为弯曲;腿脚放枕头上;
7、健侧上肢:病人怎么舒适怎么睡;
8、健侧下肢:膝关节、臀部伸直。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的健侧翻身要点:
1、床铺必须尽量平整;
2、病人屈膝平躺;足跟紧着床铺;
3、方法:一手将膝关节向下托,另一手翻转骨盆,接着就着枕头移动肩关节,使病人翻转。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的健侧翻身(1) 要点:
1、偏瘫侧膝关节屈曲;
2、病人双手紧贴一起;
3、方法:同时翻转肩和臀部,病人按图3侧卧。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的健侧翻身(2) 要点:
1.病人双手紧贴一起;
2.方法:同时翻转臀部和足底以引导偏瘫侧。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的患侧翻身要点:
1.同时引导偏瘫侧肩和膝;
2.病人自行把健侧肢体移到另一侧。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人坐姿要点:
1、床铺尽量平,病人下背部放枕头;
2、头部:不要固定,能自由活动;
3、躯干:伸直;
4、臀部:90度屈曲,重量均匀分布于臀部两侧;
5、上肢:放在一张可调节桌上,上置一枕头。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人卧位到坐位要点:
1、病人要膝关节屈曲地被移到偏瘫侧;
2、病人自行用健侧手撑住床铺。
(图中阴影代表偏瘫侧)
帮助病人活动要点:
1、图11: 病人躺在偏瘫侧;病人自行用健侧手撑住床铺,康复师抵住健侧臀部,引导患侧肩关节向下;
2、图12: 被动牵引病人移动:病人要学会把重心分别向两侧转移,以利前行;病人偏瘫侧手伸直;学会肩和骨盆协调运动;
3、图13: 病人自行持续使偏瘫侧手向前牵引。
(图中阴影代表偏瘫侧)
把病人从椅子移到床铺(1) 要点:
1、图14、15:
(1)康复师站在病人面前;
(2)康复师用躯干和上肢支撑病人,从肩部把病人引起;
(3)病人偏瘫侧膝关节抵在康复师双膝之间;
(4)把病人重心移到自己脚上;
(5)由病人肩部牵引病人上升下降;
(6)康复师把手放在病人臀部帮助病人重心转移,而病人偏瘫侧下肢位置有康复师双膝控制。
(图中阴影代表偏瘫侧)
2、图16协调活动:
(1)病人面前放置一张椅子以便病人站起时有所倚靠;
(2)使病人脚跟着地甚为重要,病人双足必须在双膝正下方;
(3)病人双手相握抵在前方椅子上;
(4)人前倾使重心前移使头位于足前方;
(5)移到床铺或椅子上;
(6)同样方法亦适用被动牵引;
(7)康复师在另一侧,弯曲病人,用双手扶住病人臀部,双肘支撑病人,用一脚支撑病人防止病人在移动中滑倒。
把病人从椅子移到床铺(2)要点:
1、图17:
(1)病人不要支撑于椅子上;
(2)确保地板不滑;
(3)病人双手相握;
(4)病人重心前倾;
(5)病人重心转移撑起身体;
(6)转向椅子;
(7)通过肩关节引导病人。
(图中阴影代表偏瘫侧)
2、图18病人自行移动:
(1)病人前倾使重心前移,伸出双手;
(2)抬起身体,可能的话,起立;
(3)绕偏瘫侧转移身体。
病人轮椅坐姿要点:
1、下背部放置一个枕头;
2、病人双手前伸,肘放在桌上,转移双手正确姿势;
3、双足平放地上,或平凳上。
(图中阴影代表偏瘫侧)
4. 胎位臀位该怎么睡觉?
在怀孕期间发现是属于臀位建议左侧睡会比较好,注意看看停经的时间,这段时间内不要劳累,然后注意计算预产期。在孕期发现是臀位如果低于36周,那建议选择胸膝卧位等来纠正即可,看看分泌物和经期的变化,这段时间内不要劳累,观察胎动的变化。
5. 胎儿头在肚脐位置爬着?
孕早期睡姿可随意
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,四个月之前,孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的,如仰卧、侧卧等睡姿。这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大,孕妈可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。
孕中晚期应采用左侧卧位
到了孕中晚期,应采用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重子宫的负担,尤其是在孕晚期,子宫会自然向右旋转,若此时仍采用右侧位,会加重子宫右旋,甚至可致胎儿缺氧。
此外还要避免仰卧睡姿,因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下,造成血流循环不畅,易发生低血压,出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收,阻碍正常生产发育。
采用左侧卧位可以减轻子宫的压力,改善血液循环,保证胎盘的营养物质输送;同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象,增加胎儿的供氧量,对促进胎儿的生长发育大有好处。孕妈若担心自己睡姿多变,可在右臀部以柔软的衣被适当垫高,帮助保持睡姿。
孕妇睡觉的正确步骤
一、准备躺下的预备
1、增加枕头:枕头可以用来支撑腹部和背部。
放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。在你上床之前,你需要让你的老公把枕头都堆在床头,并准备好长枕,也就是市场上专用的哺乳枕,就像一个身体一样大的枕头,是很大的,质量舒服柔软,当你躺下的时候,可以垫在腰下、托着脚,可以减轻腰疼又能避免双脚浮肿。
2、避免躺下前喝水
切忌平躺前或睡前饮用水,因为这可能会导致你在半夜惊醒数次,只因去卫生间。一般情况下,建议孕妈咪们睡前一个小时都不要饮水。
3、睡前的几个小时内不要进食
许多孕妇患有胃灼热,这可能会导致不适和睡眠常出现惊醒。防止睡前四个小时不能进食,特别是辛辣上火的食品,防止烧心。如果你进食了其他营养食物,或者水果,最好休息两个小时再入睡,如果你开始感到灼热,你就要用枕头来支撑你的头,并提升你的头部高度,可以帮助你的身体消化。
4、选择适合的卧具
孕妈妈不适合睡弹簧床,过于柔软的床垫也不合适,棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。同时考虑自身体重,孕妇的体重决定选购什么样的床垫。一般情况下,体重越重的人选择的床垫应该越硬,这样才能给身体坚实的支撑,缓解肩部和臀部的压力。如果孕妈妈的皮肤容易过敏或起静电,那么最好选择全椰棕材质的床垫,如果孕妈妈体质偏弱,可在硬床上铺一张3 cm厚的乳胶床垫(对乳胶过敏者除外),因为乳胶床垫具有抑菌抗螨的功能,能给孕妇最基础的保护。乳胶垫层偏薄,在保证床垫舒适度的同时,也不影响孕妇翻身。
6. 32周臀位怎么办?
胎位不正,处理的最佳时间是32-36周。32周胎儿还是臀位,可以做胸膝卧位。胸膝卧位纠正胎位的方法不适宜血压高、有心脏病的孕妇。胸膝卧位2周左右,胎儿仍未转成头位时,可采用针刺至阴穴转转。预产期不能矫正,可以做剖腹产。
7. 不用跪膝法怎么调理胎位不正?
胎儿胎位异常往往与羊水过多、骨盆异常、胎儿生长受限等发育异常、脐带缠绕等有关。
膝胸卧位是一种转变胎位的方法,实际上它是借助重力的作用,让胎儿扭转,从而使臀位或横位转为头位,它需要孕妇采取特殊的体位,许多孕妇难以坚持,其效果也有待商榷。
除了膝胸卧位外,还有其他方法纠正胎位如中医艾灸、西医外倒转术等。
艾灸至阴穴纠正胎位不正
通常用艾条点燃后对准两足至阴穴,借助经络作用使得胎位发生扭转,但不要自行尝试,需要专业的中医科医生操作。
外倒转术
外倒转术是比较经典的扭转胎位的方法,其成功率约50%左右,常在37周足月后实施,借助宫缩抑制剂协同完成,当然孕36周实施的外倒转术也在初产妇身上被推荐,需要准备好胎儿监护设施及抢救设施,做好紧急剖宫产应对外倒转失败而出现的急性胎儿缺氧。当然外倒转术后胎位依然有恢复至异常的可能。
需特别强调,除了膝胸卧位通过专业培训后可在家中实施外,艾灸及外倒转术均需专业医生操作,并需要有母亲及胎儿的监护措施及急诊手术条件,切勿随便自行操作!
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1. 胸膝卧位锻炼,为减轻孕妇的焦虑情绪?
胎儿可自行转为头先露
2. 膝胸卧位做完后是要躺着还是座着?
膝胸卧位做完之后最好要平躺着,可以有效地舒展身体,促进周围代谢功能等作用的。在进行运动之前要做好拉伸运动,以免损伤韧带。也可以在专业的康复师指导下进行运动训练作业训练等康复功能锻炼,平常不要劳累过度,不要进行剧烈的运动,要注意保养。
3. 偏瘫可以通过哪些锻炼恢复?
偏瘫患者康复训练实用技巧,图文指导
病人房间的安排布置要点:
1.为了避免病人偏瘫侧感觉障碍加重,必须创造条件使偏瘫侧受到最大刺激。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的偏瘫侧侧卧睡姿要点:
1、床铺必须尽量平整;
2、头位要固定;
3、躯干略为后仰,背后和头部放一枕头固定;
4、偏瘫侧肩关节:向前平伸内旋;
5、偏瘫侧上肢:和躯干呈90度角,在床铺边放一小台子,手完全放上;肘关节尽量伸直,手掌向上;
6、偏瘫侧下肢:膝关节略为弯曲,臀部伸直;
7、健侧上肢:放在身上或枕头上;
8、健侧下肢:保持踏步姿势,放枕头上;膝关节和踝关节略为屈曲。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的仰卧睡姿要点:
1、床铺必须尽量平整;
2、头位要固定于枕头上,不要灵活能动;
3、双侧肩关节:固定于枕头上;
4、偏瘫侧上肢:固定于枕头上和躯干呈90度角伸直;肘、腕、指关节尽量伸直 ;
5、偏瘫侧臀部:固定于枕头上,偏瘫侧上肢也放同一枕头上。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的健侧侧卧睡姿要点:
1、床铺必须尽量平整;
2、头位要固定,和躯干呈直线;
3、躯干略为前倾;
4、偏瘫侧肩关节:向前平伸;
5、偏瘫侧上肢:放枕头上,和躯干呈100度角;
6、偏瘫侧下肢:膝关节、臀部略为弯曲;腿脚放枕头上;
7、健侧上肢:病人怎么舒适怎么睡;
8、健侧下肢:膝关节、臀部伸直。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的健侧翻身要点:
1、床铺必须尽量平整;
2、病人屈膝平躺;足跟紧着床铺;
3、方法:一手将膝关节向下托,另一手翻转骨盆,接着就着枕头移动肩关节,使病人翻转。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的健侧翻身(1)要点:
1、偏瘫侧膝关节屈曲;
2、病人双手紧贴一起;
3、方法:同时翻转肩和臀部,病人按图3侧卧。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的健侧翻身(2)要点:
1.病人双手紧贴一起;
2.方法:同时翻转臀部和足底以引导偏瘫侧。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人的患侧翻身要点:
1.同时引导偏瘫侧肩和膝;
2.病人自行把健侧肢体移到另一侧。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人坐姿要点:
1、床铺尽量平,病人下背部放枕头;
2、头部:不要固定,能自由活动;
3、躯干:伸直;
4、臀部:90度屈曲,重量均匀分布于臀部两侧;
5、上肢:放在一张可调节桌上,上置一枕头。
(图中阴影代表偏瘫侧)
病人卧位到坐位要点:
1、病人要膝关节屈曲地被移到偏瘫侧;
2、病人自行用健侧手撑住床铺。
(图中阴影代表偏瘫侧)
帮助病人活动要点:
1、图11: 病人躺在偏瘫侧;病人自行用健侧手撑住床铺,康复师抵住健侧臀部,引导患侧肩关节向下;
2、图12: 被动牵引病人移动:病人要学会把重心分别向两侧转移,以利前行;病人偏瘫侧手伸直;学会肩和骨盆协调运动;
3、图13: 病人自行持续使偏瘫侧手向前牵引。
(图中阴影代表偏瘫侧)
把病人从椅子移到床铺(1)要点:
1、图14、15:
(1)康复师站在病人面前;
(2)康复师用躯干和上肢支撑病人,从肩部把病人引起;
(3)病人偏瘫侧膝关节抵在康复师双膝之间;
(4)把病人重心移到自己脚上;
(5)由病人肩部牵引病人上升下降;
(6)康复师把手放在病人臀部帮助病人重心转移,而病人偏瘫侧下肢位置有康复师双膝控制。
(图中阴影代表偏瘫侧)
2、图16协调活动:
(1)病人面前放置一张椅子以便病人站起时有所倚靠;
(2)使病人脚跟着地甚为重要,病人双足必须在双膝正下方;
(3)病人双手相握抵在前方椅子上;
(4)人前倾使重心前移使头位于足前方;
(5)移到床铺或椅子上;
(6)同样方法亦适用被动牵引;
(7)康复师在另一侧,弯曲病人,用双手扶住病人臀部,双肘支撑病人,用一脚支撑病人防止病人在移动中滑倒。
把病人从椅子移到床铺(2)要点:
1、图17:
(1)病人不要支撑于椅子上;
(2)确保地板不滑;
(3)病人双手相握;
(4)病人重心前倾;
(5)病人重心转移撑起身体;
(6)转向椅子;
(7)通过肩关节引导病人。
(图中阴影代表偏瘫侧)
2、图18病人自行移动:
(1)病人前倾使重心前移,伸出双手;
(2)抬起身体,可能的话,起立;
(3)绕偏瘫侧转移身体。
病人轮椅坐姿要点:
1、下背部放置一个枕头;
2、病人双手前伸,肘放在桌上,转移双手正确姿势;
3、双足平放地上,或平凳上。
(图中阴影代表偏瘫侧)
4. 胎位臀位该怎么睡觉?
在怀孕期间发现是属于臀位建议左侧睡会比较好,注意看看停经的时间,这段时间内不要劳累,然后注意计算预产期。在孕期发现是臀位如果低于36周,那建议选择胸膝卧位等来纠正即可,看看分泌物和经期的变化,这段时间内不要劳累,观察胎动的变化。
5. 胎儿头在肚脐位置爬着?
孕早期睡姿可随意
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,四个月之前,孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的,如仰卧、侧卧等睡姿。这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大,孕妈可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。
孕中晚期应采用左侧卧位
到了孕中晚期,应采用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重子宫的负担,尤其是在孕晚期,子宫会自然向右旋转,若此时仍采用右侧位,会加重子宫右旋,甚至可致胎儿缺氧。
此外还要避免仰卧睡姿,因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下,造成血流循环不畅,易发生低血压,出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收,阻碍正常生产发育。
采用左侧卧位可以减轻子宫的压力,改善血液循环,保证胎盘的营养物质输送;同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象,增加胎儿的供氧量,对促进胎儿的生长发育大有好处。孕妈若担心自己睡姿多变,可在右臀部以柔软的衣被适当垫高,帮助保持睡姿。
孕妇睡觉的正确步骤
一、准备躺下的预备
1、增加枕头:枕头可以用来支撑腹部和背部。
放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。在你上床之前,你需要让你的老公把枕头都堆在床头,并准备好长枕,也就是市场上专用的哺乳枕,就像一个身体一样大的枕头,是很大的,质量舒服柔软,当你躺下的时候,可以垫在腰下、托着脚,可以减轻腰疼又能避免双脚浮肿。
2、避免躺下前喝水
切忌平躺前或睡前饮用水,因为这可能会导致你在半夜惊醒数次,只因去卫生间。一般情况下,建议孕妈咪们睡前一个小时都不要饮水。
3、睡前的几个小时内不要进食
许多孕妇患有胃灼热,这可能会导致不适和睡眠常出现惊醒。防止睡前四个小时不能进食,特别是辛辣上火的食品,防止烧心。如果你进食了其他营养食物,或者水果,最好休息两个小时再入睡,如果你开始感到灼热,你就要用枕头来支撑你的头,并提升你的头部高度,可以帮助你的身体消化。
4、选择适合的卧具
孕妈妈不适合睡弹簧床,过于柔软的床垫也不合适,棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。同时考虑自身体重,孕妇的体重决定选购什么样的床垫。一般情况下,体重越重的人选择的床垫应该越硬,这样才能给身体坚实的支撑,缓解肩部和臀部的压力。如果孕妈妈的皮肤容易过敏或起静电,那么最好选择全椰棕材质的床垫,如果孕妈妈体质偏弱,可在硬床上铺一张3 cm厚的乳胶床垫(对乳胶过敏者除外),因为乳胶床垫具有抑菌抗螨的功能,能给孕妇最基础的保护。乳胶垫层偏薄,在保证床垫舒适度的同时,也不影响孕妇翻身。
6. 32周臀位怎么办?
胎位不正,处理的最佳时间是32-36周。32周胎儿还是臀位,可以做胸膝卧位。胸膝卧位纠正胎位的方法不适宜血压高、有心脏病的孕妇。胸膝卧位2周左右,胎儿仍未转成头位时,可采用针刺至阴穴转转。预产期不能矫正,可以做剖腹产。
7. 不用跪膝法怎么调理胎位不正?
胎儿胎位异常往往与羊水过多、骨盆异常、胎儿生长受限等发育异常、脐带缠绕等有关。
膝胸卧位是一种转变胎位的方法,实际上它是借助重力的作用,让胎儿扭转,从而使臀位或横位转为头位,它需要孕妇采取特殊的体位,许多孕妇难以坚持,其效果也有待商榷。
除了膝胸卧位外,还有其他方法纠正胎位如中医艾灸、西医外倒转术等。
艾灸至阴穴纠正胎位不正
通常用艾条点燃后对准两足至阴穴,借助经络作用使得胎位发生扭转,但不要自行尝试,需要专业的中医科医生操作。
外倒转术
外倒转术是比较经典的扭转胎位的方法,其成功率约50%左右,常在37周足月后实施,借助宫缩抑制剂协同完成,当然孕36周实施的外倒转术也在初产妇身上被推荐,需要准备好胎儿监护设施及抢救设施,做好紧急剖宫产应对外倒转失败而出现的急性胎儿缺氧。当然外倒转术后胎位依然有恢复至异常的可能。
需特别强调,除了膝胸卧位通过专业培训后可在家中实施外,艾灸及外倒转术均需专业医生操作,并需要有母亲及胎儿的监护措施及急诊手术条件,切勿随便自行操作!
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